生命与意识的省思
作者: 雅奈兹‧德尔诺夫舍克博士
Dr. Janez Drnovšek
内容简介
《生命与意识的省思》这本书是作者四十八天的反省日记，从历经生命的波涛、化心灵的苦痛为救赎、进而寻获永恒的避风港，透过精鍊、坚韧的笔锋，有如黎明晨钟，敲醒世人沉睡的意识。
生命与意识的省思
我们可以做很多事，因为我们内在有无限的潜力。我们的意识与能量越高，就拥有越多的力量。我们拥有的能量越多，就越健康。我们散发出正面、积极的能量，并聆听内在声音的指引。能量的发展有许多方式，根据每个人的行为与周遭环境，有些人得以更接近宇宙意识，这些体验将决定每个人未来的发展与命运！
人类觉醒意识，正在扩大形成~
现代社会的物质主义、追求私利的心态，使得社会与自然环境产生层出不穷的危机。战争的冲突、气候的变化、财富分配的不均愈演愈烈，大众的内心也因为种种纷扰起伏而感觉患得患失，生活压力已到达难以承受之极限——於是一波接一波紧密不断的觉醒意识，正在扩大成形。
雅奈兹‧德尔诺夫舍克博士以日常生活为出发点，深入剖析现代人类社会的偏颇思维与缺失，提出一套简单易行、回归自性清明圆满的方法。作者提醒每个人都可藉由每日深沉而诚实的内省、提升心灵的正面能量，以无私的关怀行动具体实践心中最崇高的信念，以爱与智慧化解人类社会的失衡。
而『这个世界平衡吗？个人的生命平衡吗？』，作者提出『必须先处理好自己的生活，然后再去处理世界』。这样的概念更与传统儒家思想「修身、齐家、治国、平天下」不谋而合。
雅奈兹‧德尔诺夫舍克博士在书中说：『时时刻刻都保持平静安详，意识到每一刻的独特，让这一刻真正属於我们 ---
在这一刻，我们感觉到跟造化、跟所有众生、跟全宇宙有所连系，跟永恒相通。这种心境让我们感受到永恒的快乐』。当人人做好身心调适时，『我们同时活在宇宙，也活在当下，同时活在永恒，也活在凡尘』。
这个世界平衡吗？你的生活均衡吗？不怎么均衡， 是吗？
你必须先处理好自己的生活，然后再去处理世界。这两件事都不容易，不过，没有比这个更重要的事了。
本书《生命与意识的省思》能帮助你成为一个更均衡的人，也能协助你找到内在的和平。本书将能提升你对自我、对自己的生命同世界周遭的意识。然后你的生命就会改变，你将不再依循过去的道路----那条路上充满不安，使你若有所失。你会改变，你的能量将会提高，你的健康也将改变。
本书蕴含极大的能量，它已经改变了很多人的生命。它会改变你的意识，使你变成更好的人。你将会发出一股正气，并散发到你的四周，人们会感受到。有太多的负面能量和苦难的气氛笼罩着众人，他们需要你的正面思想、你的爱心和你内在的和平。你将会使他们感到有所依归，使他们更坚强。
没有任何事比内心的平安更重要了！钱财、地位、名望，都不重要。要是你拥有这些东西，却时时担忧、恐惧、焦虑，那有何用？负面的能量会吸引来更多负面的能量。你越是担忧恐惧，生活中就会有更多负面的事发生，你逃也逃不了！
反之，如果你成为一个均衡的人，成为一个真正健全的人，就会成这个负面世界中的中流坻柱，在人生路途中吸引善知识。只要跟随内在的声音，你就会知道怎么做对自己、对他人最好。你的生活会越来越平顺，感受到一种圆满。你将不再恐惧任何事物，也不再为任何事担忧。你会清楚意识到每一个时刻，并活得充实。生活不再脱序，而你也会感到自己跟宇宙之间的连系，时时刻刻都活在当下。
藉由这种新发展的意识，你眼观四周，就会发现我们的世界已经败坏至此。到处贫困充斥，多少人忍受饥饿、疾病的煎熬。这时，你就会想要让世界美好、更公正。
你们也会发现，当今人类缺乏好的领袖，任由贪婪、自私领导整个世界。有些人对财富、权势贪得无厌，不仅制造不义和苦难，更是在毁灭人类。这个地球会在我们这一代灭亡----要是我们不做任何补救的话。
我们能做什么呢？如何才能拯救人类和地球呢？只有藉由提升世上多数人的意识才能办得到。
撰写此书即时为了这个目的。时间已经刻不容缓了。我们必须唤醒自己和所有人类。现代的生活方式，已使太多人陷入消费主义的形态和低等的意识状态。他们的生命非常空虚、失落，而且，如果他们不觉醒的话，他们的子女也将失方向。
人类的未来正出于险境。在人类的历史中，从未面临如此危急的关头，而且，人类的意识也从未如此低落。
这就是为何我们必须谈论生命和意识，并且学习其中的真义。
第一日的省思
我要活下去，平平安安地活下去，我不要在波涛汹涌 大海中，当个无舵之舟，任由生命的暴风雨摆布。
我的要求太过分吗？我真的避不开生命的种种考验和磨难吗？我知道即使有片刻的风平浪静，风暴还会再来。什么时候来我不知道，但会来是一定的。
为什么？为什么我要任由生命的风浪摆布？我该怎么办？我的避风港在哪里？哪里才能找到一块净土，让我不受暴风的制掣，得以安歇？让我重新养精蓄锐，不需要担心下一刻会有狂风暴雨来打沉我的船、让我丧生。
圆满而清明的意识，就好比这个避风港。只有找到这个避风港，才能保护自己不受风暴侵袭，也只有这样，才能不受命运的摆布。
一个圆满的人，对什么事都不惊慌难过，即使遇到苦难也能保持另一种心境，不会害怕、恐慌。
这种苦难只是肉体上的，不是精神上的，，帮助他们提升到更高的意识层次。
我们都害怕痛苦，痛苦往往成为生活上的障碍，这点大家都很了解。短暂的满足和“快乐”之后，总是会有我们害怕的痛苦和磨难。我们怕老死的痛苦，即使还没发生，心里总是免不了苦恼。我们不知道未来会有多少艰难的考验，不管我们承不承认，我们都害怕。
即使我们想尽办法排除心里的恐惧，想及时行乐，追求声色犬马，但有意无意中，我们还是可以听到痛苦和死亡一份一秒迫近了，可拍的倒数计时，是明天到期？还是十年、二十年后？
我准备好了吗？光是追求逸乐，让肤浅的肉体需求得到短暂满足，没办法让我们准备就绪。想把这件事忘记，就代表还没准备好，反而变得更加脆弱而已。我们越执着物质的幻想，等到幻想破灭、痛苦来临时，情况就越艰难。
到时候会手足无措，即使是一根稻草也会拼命紧抓不放，心里害怕，开始感到痛苦，然后也许大限就要到了。到时候该怎么办？
这样落魄彷徨的人，很可怜，很可悲。
你想变成这样的人吗？
许多人都像这样，多数人都是。包括你认识的人、你的父母、朋友。他们遭受痛苦和不幸时，你了解他们的感受，不希望陷入他们那样的处境。不过，也许明天就轮到你了。
虽然你不想要，但你知道，这种事也会发生在你身上，只是迟早的问题。
因此，我们该该来谈谈更清明、圆满的意识。
我知道人生时光有限，因此，我尽量让每一刻都活得更充实，清醒地意识到每一刻，感受它的能量，将能量融入生命中。
我知道每一刻都是独特、无法重复的。因此，每一刻都要充满正面的能量。
我不怕痛苦。我知道痛苦可能会来，我认识痛苦。
恐惧是最大的麻烦。如果不恐惧，即使面对痛苦，感受也会不同。痛苦可以是个通道、一个跳板，也可以是个深渊。如果受苦时心生恐惧，意识会坠入较低的层次，好像被推入深渊一样；反之，如果受苦时从容安详，则会使我们进入更高等的意识层次。
恐惧使我们丧失圆满的意识，丧失生命的能量和清楚觉知的机会。恐惧会导致失败。
我要毫无恐惧地活着。我已经准备好了，我不害怕，我清楚地感受到每一刻，每一刻当中都不恐惧，都充满好的、正面的能量，而且这个能量不断增长。我不怕死亡，如果大限来临，
无论什么时候，我都已经准备就绪，心中毫无所惧，只存有圆满清明的意识，因为我跟宇宙的大意识相连系。
我知道每一刻都是独特、无法重复的。因此，每一刻都要充满正面的能量。
第二日的省思
专心想一想当下活着的这一刻，在这一刻没有悲伤。回忆过去才有悲伤，而设想未来则引发恐惧。
如果我们只活在当下，就不会有悲哀和恐惧的空间。重要的是活在当下，其余的都是我们加诸自己的负担。
我们忘了好好活着，忘了当下的这一刻。反而去想过去的事物，盘算将来会发生什么，却让当下这一刻悄然流逝。
这样我们不算真正地活着，只是在受苦，因为我们对明天抱持恐惧，对过去感到自责。
生活可以过得很简单，甚至很美好。我们何必畏惧当下没有发生的事？
因为谁也不知道将来会发生什么，有些人本来前程似锦，后来也不尽如意。恐惧未来的人也是如此。不过如果你不受恐惧的牵绊，可能后来会发现自己所恐惧的事根本是子虚乌有。只要我们一分一秒、一天一天认真活着，恐惧感将离我们而去。
这样一来，生活就纯粹是当下的每一刻，对每个人都一样，不论是一国之君或是清道夫，不论愚者或是智者都是如此。
如果我们无牵无挂，活出生命中既有的每一刻，不作茧自缚，不被自己的野心、财富或权柄所牵绊----这样我们就算真正活过了。
我们如果不过度计划，把自己压得喘不过气来，就有时间好好生活。如果不在乎失去钱财和权力，我们就能放下重担，感到从容安详。
如果我们的生活能谦逊一点，不过分奢望，就容易得到满足。
帮助他人，会让我们感觉生命有意义，而不是只以自我为中心。
如果我们对人生不那么患得患失，或许能活得更久。
如果我们不这么顾虑自己、苛求自己，就会更平静，也许还能更健康。
如果我们先打理好自己分内的事，再去处理别人的问题，也许会更得心应手。
如果我们善待他人，他人多半也会善待我们。
如果我们不过分以自我为主，我们会更自在，别人也会更喜欢我们。
如果我们欺骗自己和他人，世界会更单纯，更皆大欢喜。
我们是活在当下----因为只有当下这一刻才真正存在。而焦虑、恐惧、希望，都是从意念而来，那也正是痛苦的来源。
时时刻刻都保持平静安详，意识到每一刻的独特，让这一刻真正属于我们----也就是说，在这一刻，我们感觉到跟造化、跟所有众生、跟大自然、跟全宇宙有所连系，跟永恒相通。这种心境，让我们感受到永恒的快乐。
我们同时活在宇宙，也活在当下。同时活在永恒与凡尘。
我们活在永恒之中，也活在当下这一刻、意识到这一刻，我们既是单独的个体，也和万物相连系。
我们的我执，受到野心、欲望与焦虑感的助长，想跟别人竞争名位、斤斤计较。这种我执，现在显得很可怜，甚至很可笑。
我执把当下这一刻，用来虚逐短暂的声色犬马。如果它不那么强求，反而可以获得一切、拥有更多。
如果一个人不那么执著于自我、钱财、成功或名望，并且有心理准备随时可能失去一切，这样的人很快就会找到真正的满足。
只有准备好随时失去一切的人，才能真正拥有一切。他们没有忧虑、对未来不恐惧，所以能活在当下，全心投入对他们最好的事物。
当你接受了好的事物，才能把好的事物带给别人。聆听内在的指引，让你的脚步随时依循宇宙法则。
你不会感到良心不安、不快乐。
你不会再违背造化或伤害自己。
你只是宇宙意识大海中的一个小水滴。
单独的一滴水，很快就会干去；但在永恒之海中，它却长存不灭。
专心想一想当下活着的这一刻，在这一刻没有悲伤。回忆过去才有悲伤，而设想未来则引发恐惧。
第三日的省思
我们的生活至今一直一成不变，我们事实站并不感到满足。
我们意识到生活似乎该有所改变，却不知道该改变什么。
我们应该继续培养这种认知，免得又落入千篇一律的生活方式，错失了改变旧习和行为模式的关键时机。
在内心深处，我们知道自己的生活方式并不正确，感觉真正的生命从身边流逝，却又不知该如何把握住。
因此，我们任由自己耽溺于各种物欲：追求成就、酗酒、饮食、看电视、购物等等…..任凭日子一天天飞逝，空虚度日，却什么也没有得到。在内心深处，我们很清楚这一切。
从明天起，让我们有所改变！倾听内在的声音，这次别再忽略它。
今天我们能隐隐约约听见这个声音，明天它会更清晰、更完整。
今天我们做一点小小的改变，明天则尝试稍微大一点的，后天再尝试更大的改变。
我们不会再懵懂因循既有的习性，不会再日复一日重复同样的模式。
我们会开始体验到全新的生活，不再是空洞、机械性的重复，我们不会再隐约感到一丝怅然。
明天，即使吃顿午餐也能有不同的趣味，我们会吃得更健康，以新的知觉去享受。
我们不会再为一些小小的歧见而与同伴发生争执。
我们会适时控制自己的怒气，不任意发作。甚至当邻居又把车乱停，让我们满腹牢骚时，我们反而会笑笑自己。
工作上没得到升迁，我们不会生气；别人抢在我们前面我们也不嫉妒。
我们宁可在乡间散步，享受新鲜空气，享受田园和森林，还有什么比这些更美丽呢？大概不会是那些陈腔滥调的电视影集，也不会是那那些在电视、广播里自吹自擂、危言耸听的政客----同样的那一套，我们听了千百次了。
曾经纠缠我们的失眠症，用来麻痹自己生活失衡的镇静剂和药物，也会离我们远去。
我们不会再怀念多年来挥之不去的压力，而且很容易就能停止争吵，放下一些无关紧要的牵挂。
我们应该把过剩的衣物捐给慈善机构，帮助别人会让我们心里舒服，钱也应该分一些给无家可归的人。想想看，别人向我们求助时，如果我们转头不睬，心里是不是有点不舒服？
当我们为别人做一些好事时，心中会有全然不同的感受。我们会觉得生命更圆满，觉得自己得到了一些回馈。
我们对生命、对他人、对自己，会有全新的态度与观念。
如果我们能体会小事的宏伟之处，就会对当下一些不凡的小事感到快乐。只要我们懂得如何享受生命，不被烦恼乱了方寸、牵肠挂肚，应就能做到这一点。心里会轻轻松松、无忧无虑。
这时，我们就开始蜕变了。
第四日的省思
我们应该超越自我，不要去注意我执，不要把自己降到自私自利的层次。这个层次太狭隘，不足以让人达成圆满的心境。
如果我们只关心自己，意识会停留在很低的层次，会有傲慢、嫉妒、羡慕等等种种情绪，使内心充满不好的负面能量。如果再加上自负的心态、汲汲追求名利、权势和别人的认同，那就多多少少成了现代所谓的“成功者”----但这也是现今世界失衡的根源。焦虑不安的人，不知在焦虑、暴力的世界里，充斥着痛苦和罪恶。
我们必须认清一个事实：这个世界已经走错了方向。但如果我们接受这个世界的法则，按照这些法则生活，让最有权、有钱的人主导世界，那表示我们也走错了方向。
世上有许多人毫无尊严地活着，许多人甚至无法生存。如果我们接纳这种现状的话，那我们真的错了。我们明知自己拥有太多，他们拥有的太少，却还是眼睁睁看着他们死于饥渴和疾病。
今天，我们拥有一切，有权有势，看起来高高在上；但明天，我们就要落在末位了。今天之异于明天，今世之异于来世。所以圣经上说：“那在后的，将要在前；在前的，将要在后了。”
那些今日受苦而提升意识层次的人，明天将成为在前的人，因为他们的意识会跟宇宙意识沟通；而那些缺乏良心、富有而自私的人，却正好相反。
所以，我们必须超越自己，应该看得更远，不要目光如豆。我们应该扩展自己狭隘的视野，看看整个世界，去感觉世界的存在，我们应该明了万物众生彼此息息相关，都有同样的情感。
所以，我们必须觉醒，让自己成为圆满的人。
帮助他人就是帮助自己，对自己的助益也许比受惠者还更多。因为我们意识到其他众生的存在，意识到彼此的关联和依存。
因此，让我们来帮助有困难的人，包括动物在内！
我们会成为更完美的人，生活也将有所改变。然后，我们会开始改变整个世界。
帮助他人就是帮助自己，对自己的助益 也许比受惠者还更多。
第五日的省思
让我们以安详的态度展开一天的生活。即使偶尔早上会头痛、背痛或不舒服，也不要被影响。不要让身体左右我们的情绪。
反之，应该让愉悦的情绪来安顿我们的身体。我们不该怨叹，不应该预想自己又要面对难熬的一天了，事事都那么辛苦，然后在那里自艾自怜。
我们不应该一大早就开始烦恼，尤其什么事都还没动手，不该让心情受干扰。担心什么呢？一大清早就开始担心，对情况有帮助吗？
没有帮助！所以我们应该以愉快的心情，展开新的一天，并且以和善的态度对待他人。这种愉悦的情绪是会传染的，迟早我们周围那些爱抱怨的人也会被感染，连我们身体的疼痛也会减轻，我们会既开朗又快乐。
多把握机会呼吸一些新鲜空气，大自然可以涤净我们在纷扰的都市中所沾染的任何浊气。
如果你养狗，可以把快乐跟他们分享，因为你知道，只要给他们一点点关爱，他们就会很高兴、很满足。我们何不学一学这些狗朋友呢？我是说真的。小狗都是无忧无虑，只享受当下的生活。他们乐意与人类伙伴分享生活里任何微小的快乐。
或许你会说：这样的确很好，不过如果我们只花时间享受快乐，谁来替我们解决问题呢？有问题就会有烦恼啊！
没错，烦恼是不少了的。不过这是命中注定，所以我们必须接受。
我们不应该让问题变成情绪的负担，使心理乌烟瘴气。一旦我们在情绪上失控，就会被这些问题虚耗精力，心情容易愤怒、恐惧、担忧和焦虑。
这个世界免不了有问题存在，就像有坏天气一样。不过，我们知道生气根本无济于事。问题就是问题----因此，不需要用负面的情绪去应对。
不是只有你一个人有工作上的问题，跟邻居、家人处不来，谁都有这些问题，就像大家都得面对同样的天气一样。
因此，除了接受事实，没有其他的办法，我们不需要生气、心烦，恐惧也于事无补，通常只会造成伤害。
如果我们不让问题变成情绪上的负担，就能保持肯定的态度和灵性的祥和，这才是最重要的。
我们看到电影、电视里面的有钱人，有时候会羡慕，心想如果能像他们一样该有多好！这时，也许我们也应该想想：真的有那么好吗？
首先，可能要有一位心理医师。因为那些巨富、明星或其他的公众人物，很少懂得如何自己生活，他们被忧虑症所苦，需要服镇定剂或其他药物，因此常常对药物上瘾----这种生活有什么好羡慕？
这些人当中，仅有少数懂得享受生活的一些小事情，懂得活在当下。大多数人在致富的过程中，丧失了快乐和内心的安宁。他们从来不知道----或者他们忘记了----该如何单纯接受生活中的事物。
财富无法带给我们快乐和满足，财富只是种重担。以追求财富为主要生活目标的人，会给自己带来压力和疾病。他们害怕失去财富，这种恐惧感不断产生负面的能量。
当然，即使过俭朴的生活也需要钱，任何一个公正 、均衡的社会，都应当为民众提供生计。
每个人都应当自力更生。在妥善而融洽的环境中工作并不困难，甚至是一种乐趣。
跟粗鲁的人，或是企图心太强、不尊重别人的同事，很难一起工作。不过，我相信这样的人一定会越来越少。
具有高等意识的人会不断增加，他们很善良，对生活抱持正面的态度。在友善而富创造力的环境中，人的生产力较高；在敌对竞争、不择手段图利的气氛下，人的生产力较低，在利益至上的环境里，人只不过是一些数字，以及折扣利润的开去项目罢了。
暴力革命无法改善这个世界，以前有人误友为可以用这种手段达成目的，其实唯有提升人们的意识才能逐渐改善世界。人类将会认清：所有众生都是息息相关、互相依存的，而这样的领悟，将促使他们修正自己的目标和行动。
此后，问题和苦难不会再像坏天气那样，被视为理所当然的事。
每天早晨我们醒来，世界都更加美好。
虽然目前还达不到这种境界，但我们可以从今天开始改变自己…..就从这一刻开始。
在朝高等意识遇难的路途中，我们会感觉越来越好。而且，越来越多的人会加入这个行列。
不过，在尚未抵达更美好的世界之前，我们必须用正面的能量和幽默感来面对生活中的问题
第六日的省思
无论处在何种情况下，我们都可以创造自己的命运。不过，别去追求成功、财富或名望，赚取生活所需就好，其他都是多余的。我们不需要财富、成就或名望，这些只会让人筋疲力尽，丧失真我，带来烦恼而充满焦虑。
我们努力工作、烦恼、焦虑，是为了什么？为了钱财、成功或名望？这样值得吗？焦虑和烦恼对我们有什么好处？
我们应该寻求安详、自在和圆满。这种心境，是外在的成就、财富、名望所无法带来的，那只会赞成阻碍而已。
你也许听过亚历山大大帝和狄奥哲尼斯的故事。当狄奥哲尼斯看见大帝所领导的军队时，他问大帝打算用这支军队做什么？亚历山大回答，他要用军队征服全世界。狄奥哲尼斯接受问，征服世界以后打算做什么？亚历山大说，之后他想休息----也许因为他当时想不出更好的答案。这时，狄奥哲尼斯就用他一贯和蔼而嘲讽的口气，笑笑地告诉亚历山大，真的有必要先征服世界以后才休息吗？现在就可以在旁边坐下来啊！让他的狗挪个空位就行了。
即使我们征服了全世界，又有什么用处？没有多大用处，除了使我们开始寻找内在的和平这一项好处，因为在征战过程中，这种和平的心境必然早已消失殆尽了。
既然如此，何不先寻找内在的和平，把财富、名誉、成就放在末位呢？何不早一点简化生活，更快获得内在的和平？不需要为了追求虚幻的荣华，而使自己筋疲力尽。这一点，狄奥哲尼斯早就领悟到了….
与其追求荣华，我们反而应该发展意识、谦卑、单纯心，事事保持肯定的态度，不过度欲求，适当控制我执，不要永无止尽地追求名声和外在的肯定，心中不存有傲慢和虚浮和态度。我们要努力变得更善良、更肯定，以幽默的眼光看待周遭的世界。任何事情，如果会成为心理的负担、让我们生出嫉妒与贪求的心，而不能提高意识的话，我们就要跟这些事情保持距离。
让我们认清事情的本末，时时记得自己的内在本质。我们应该跟内在的本质保持调和，这和外在的浮华、财富、名望毫不相关，那些全是身外之物。
与内在本质调和的人，就是一个圆满的人----外在事物并不重要，充其量只是用来获得外在和平的凭藉而已。即使世界本身并不和谐，一个人如果内心和平，也会懂得如何跟外在的世界保持和谐。这样的人了解世界的真相，不会被卷入世界的不平衡和幻相之中
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我们应该像狄奥哲尼斯一样，在树荫下找个地方休息。而诸如亚历山大之流的人士，迟早会拖着蹒跚的步伐，前来恳求一点余荫，寻觅一丝和平与字宁静----当然，这是假设他们征战世界之后还能幸存的话。
一个人如果内心和平，也会懂得如何跟外在的世界保持和谐。
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