内啡肽和多巴胺
内啡肽与多巴胺。都可以让我们产生愉悦感，多巴胺（明亮的多巴胺音乐Ω 多巴胺.mp3 Ω）偏重于感官与物质，促进多巴胺的是美食美器；内啡肽偏重于自律与精神，促使内啡肽的是身体的疼痛，用痛并快乐着来形容内啡肽再适合不过。 内啡肽与多巴胺的关系是乐与幸福 的关系，一个是短暂的、初级的快乐，一个是长期的、奋斗的快乐。 内啡肽与人生的本质。甜的东西对我们都是不好的，逆境挑战都是历练我们品质的机会，对我们都是好的，这就是内啡肽。有两种人生，快乐人生和幸福人生，快乐人生追求短暂的多巴胺，幸福人生是先苦而后甜。生命中就有两种人，其中一种人认为并且深信，人生是生命长河一种短暂的形态，对于第2种人来说，他们以为所谓的苦就是对灵魂的历练，他们会善用这一种苦，把它转为一种正能量来提升自己，这是一种开悟的人生。即便这些苦是好的，大部分人也不会去自讨苦吃，但是这些苦来了、便是生活的机遇，危机危机，危险就是机遇，这是一种人生的观念，有的人天生就有，有的人永远都不会有，他们就是享乐，如果能够心安理得的享乐，那是因为有福报，但是福报用完了就没有了；没有这个命还在享乐，那是他福报不够，比如腐败分子，抓不到就逃到外国隐姓埋名委屈此生，抓到了就在监狱里“享受人生”。这两种人的人生观都差不多，及时行乐，永远都会喜欢短暂的多巴胺，他们不知道内啡肽是干啥的？ 保尔柯察金也算是第2种人，他这样说，“人的一生应当这样度过：当他回忆往事的时候，他不会因为虚度年华而悔恨；也不会因为碌碌无为而羞愧。”
中国的孟子也算是第2种人，他说，“生于忧患，死于安乐”。听起来挺不吉利的，不过懂事的人都知道他说啥。 自律要靠内啡肽。那些自律的人，因为持之以恒地运动或做某件事，就会产生持续激荡的快乐，所以，越自律越快乐越幸福。自律的人对生活的自主性和掌控感比一般人更强，对他人的影响力也更强，毕竟大家对于自律的人多少有些敬佩，相应的血清素也会更高。自律的开始是兴奋，有多巴胺的作用，最难的是在过程中要有耐心和意志力，这就用到了内啡肽。
从生理功能来讲，内啡肽是一种补偿机制，可以帮你隐藏身体的痛苦，让你坚持完成某个任务。如果你经常锻炼或跑步，在不断推动自己超越自我极限，咬牙坚持再多做10个动作，多跑一百米后得到的快感就是内啡肽带来的。奋斗之后的快乐，自律后的愉悦，很多都是源自内啡肽的作用。保持定期的、有规律的运动，可以促进内啡肽的分泌运动。如果没有成为习惯，只是偶尔动一下，对促进内啡肽分泌的作用不大，只有不断重复这种行为，让它内化成为我自愿的一种习惯时，内啡肽才会分泌。内啡肽是人类的一种自然机制。当机体有伤痛刺激时，内源性阿片肽被释放出来以对抗疼痛。在内啡肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中，免疫系统实力得以强化，并能顺利入梦，消除失眠症。内啡肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。吃辣的快感，辣味会在舌头上制造痛苦的感觉，为了平衡这种痛苦，人体会分泌内啡肽，消除舌上痛苦的同时，在人体内制造了类似于快乐的感觉，而我们把这种感觉误认为来自辣味本身，所以，很多人喜欢辣味食物。
西北地区的牧羊人，通常手上都会带着一块盐巴。
1. 放不下的时候，多提醒自己一声。
身处这样一个即时满足时代，我们周边充斥着各种快感。
2. 不想动的时候，再往前走一步。
当你实在不愿意去健身时，当你觉得看书昏昏欲睡时，当你准备再一次拖延时......
3. 扛不下来的时候，再坚持一下。
高中的时候，体育课上老师经常会安排跑步。
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