╭★╯ 达人素食的例子╭★╯
大S和几十个大达人的素食来源:http://lady.163.com/10/1108/15/6KVQ95QB00264IJ3.html近日，大S的男友汪小菲在微博上透露陪大S吃了素食，并且喜欢上了这一口。有传俏江南将推出素食菜单。其实吃素多年的大S的前男友蓝正龙和周渝民在她的影响下都吃过素。及泥潭，编辑就带你一起来看看明星们是如何利用吃素来美肤和美体的。
名星的素颜，素食与素颜素食的明星，像王菲和大S，她们的美都很内在，不需要用化妆品来掩饰很多，所以他们不怕素颜。素食带来真实的美，是每一个明星应该喜欢的。对于要当演员，空姐及公众人物的女众们，素食是一项不错的投资。素食肯定体型好，皮肤干净，这些都是素食自然带来的产物。
大S(徐熙媛)、张学友、赵薇、王菲、刘若英、蔡依琳、刘涛、萧亚轩,龙宽、李娜、克林顿，奥巴马，李连杰夫妇、张学友、赵薇、 大S，张学友，奥斯卡奖得主华金·菲尼克斯、“蜘蛛人”托比·马圭尔、黛米·摩尔、娜塔莉·波特曼、刘若英、蔡依琳、刘涛、萧亚轩、李玟、 冯小刚夫妇、阿娇、张耀扬、许如芸、陈志朋、 吴佩慈、谭耀文、孟庭苇、林忆莲、姜培琳、黄磊、陈晓旭、范晓萱、 邓丽欣、陈坤、李美琪、郑渊洁、 林熙蕾、林佳仪、杨若兮、赵薇、 傅冲、吴单、张悬、丁嘉莉、张世、黄俊鹏、周艳泓、曾黎、 陈冲、刘若英 林忆莲 李连杰 蓝正龙 陈晓旭 方大同 范晓萱 黄磊 明星选择吃素的理由
对于要当演员，空姐及公众人物的女众们，素食是一项不错的投资。大S与王菲，等等明星的素食及体会 更多的，点击【http://km2000.us/mycollections/bigS.html】周渝民 自与徐熙媛相恋后,周渝民的身型上确实起了变化。一向吃素的徐熙媛,因周渝民本身有肠胃问题,出现时胖时瘦的情况,因为担心周渝民的健康问题,间中都会要求男友跟随自己吃素,后来,周渝民也吃起素来,体重也开始下降,但再没有暴肥的情况出现。早前,周渝民开始去健身,前前后后瘦了近20磅左右。
明星身材不仅仅是我们常说的靠健身教练指导，更重要的是还是骨子里的信仰，最近越来越多人拒吃肉类，它们变得越来越不安全，让人恐慌和不安。编辑认为食素在某个时期确实对改善体质有巨大帮助，一周就能看到效果，不仅能够达到瘦身的功效，皮肤也跟着细腻了，编辑整理这些女星食素Q&A，跟着学，你不美都难！
赵薇：素食恢复好身材 问：发现你瘦了好多，是因为吃素吗？为什么想开始吃素呢? 答：主要之前一直在拍戏，比较辛苦。但是和吃素也有关系吧。从今年开始，我开始慢慢地吃素，一开始吃锅边素，也就是配菜，比如蒜薹炒肉丝，我吃那个蒜薹。
蔡依林：饮食方面绝对素食主义者 她表示，要保持肌肤清透水嫩，首先应当从健康的运动和饮食入手。因此她坚持每周3次健身房锻炼，闲暇时间还作瑜伽、慢跑，而在饮食方面她则是一个素食主义者。
王菲：亚洲最性感的吃素女人 来自“善待动物组织亚太分部”网站的消息，已淡出歌坛多年的女歌手王菲，被爱护动物的人士选为亚洲最性感的吃素女人。
周迅：一周吃一顿素 周迅称：“牛羊这些食草动物在反刍、打嗝、放屁的时候都会产生大量的二氧化碳。虽然听起来很荒诞，但是真的有科学根据。据估算，从饲养家畜到家畜被摆上餐桌这一过程中，所排放的二氧化碳占全球总排放量的近四分之一。所以很多绿色组织都鼓励人们少食用红肉。我现在基本上是吃素的，比较少吃肉，我觉得大家可以试著一周吃一顿素食。”。
刘若英：素的匹萨和火锅是最爱 吃素好长时间了，滚石宣传人员透露，刘若英吃素已经有好长一段时间了，有时候大伙儿上麦当劳吃东西，刘若英就只能吃薯条，其余的汉堡炸鸡都让宣传人员吃光了。不过刘若英也有特别喜欢吃的东西，那就是素的匹萨和火锅，宣传人员说：“每次我们到高雄宣传时，一定会去火锅店吃火锅，只有一小时空档也不错过。
林忆莲：吃素身材不走样 歌手林忆莲虽然当了妈妈，但身材仍不走样，有什么独门绝招呢?原来她吃素。吃素好处很多，不仅可以清瘦一下，还可以彻底改变体质，连带皮肤也可以变好。这样大约7个月瘦了5公斤。吃素减肥虽然要有足够的耐心，但这种慢慢消瘦的方法绝对比快速减肥舒服、健康。
Maggie Q：为保护动物而吃素 早在七、八年前开始食素，一次偶然下见到大会派宣传单张，便结下这次的合作机缘。问到她为何会选择素食？MaggieQ指同情心是一件很重要的事，由于动物不懂得说出自己的处境，她希望自己可以代它们讲出心声，所以便决定素食。说到两款海报颇为性感，MaggieQ表示希望用极端的手法引起大家对素食的注意。她笑言自己平日是个保守的人，拍摄时候很兴奋。 2222222222222222222222222222222222222222
专家支招：吃素减肥有窍门 越来越多的人通过吃素这种饮食减肥方法来进行自己的瘦身计划。但是专家指出，并非吃素就一定能减肥，还需要注意很多饮食减肥细节才能健康减肥。下面就让专家告诉你如何正确使用素食减肥法进行健康减肥吧！吃素，不只局限于宗教信仰，近年来，有很多民众将吃素和「低脂肪」、「低热量」、「高健康」画上等号，也有人以吃素来减肥；其实许多素食者不仅身材「圆润」，健康狀况也未必理想，必须控制摄取总量、改变烹调方式、补充营养素等多管齐下才能达到预期目标。
成大医院家庭医学部主任杨宜青医师指出，肥胖的原因有多种，除了个人体质上的差异外，饮食是重要的关键，与吃素、吃荤并没有直接的关系，而是与摄取的总热量多少有关。如果摄取的热量够高、过高，即使吃素，也可能出现「素食胖」的「成果」；如果热量控制适当，即使是吃荤也不见得就会胖。 成大医院营养部郑惠华营养师也指出，现在素食的样式及烹调方式五花八门，油炸、糖醋、红烧、蜜汁等各种烹调方式都有，其热量并不输给荤菜，并非一般民众认为的高纤低热量的素食。
郑惠华营养师说，尤其现在有许多素食加工食品，大部分热量都不低，且高油高糖的烹调方式常让人不敢领教。虽说吃素民众食用饱和脂肪酸的机会少，较不会增加胆固醇的累积，但不管动物油，还是沙拉油、橄榄油、棕榈油等植物油，一样都是1公克产生9大卡的热量，热量还是肥胖的最主要祸首。所以，烹调方式将会是想以吃素来减肥者最大的挑战。
控制热量的方法除了控制摄取总量、改变烹调方式外，食材的选择也有帮助，例如要增加饱足感，可选用高纤低热量的食物，如：五谷类、寒天、蒟蒻、无糖爱玉、无糖仙草、蔬菜等食物，但切记要选用低糖、低油的调理方式。例如：寒天珍珠奶茶，寒天固然是零热量，但配上高热量的奶茶，就枉费了一番苦心了。
水果虽有丰富的纤维质，但摄取过量仍会造成热量过多。郑惠华营养师指出，常有民众认为水果吃再多也不会胖，实际上，食用过量水果，也可能是造成体重上升的原因之一。所以，水果摄取的建议量以每天2-4份，糖尿病患者则以2份为宜。她也建议点心可以多选属低热量蔬菜的大番茄，以免增加太多热量，使肥胖有理。 但在减肥之余，郑惠华营养师特别提醒，吃素者容易缺乏维生素B12、维生素 D、钙、铁等营养素，易导致贫血、骨质疏松症等问题。她建议吃素减肥的民众或长期素食者，可从酵母、牛奶、豆浆、绿色蔬菜、海藻类、豆类等食物，来补充这些易缺乏的营养素。 郑惠华营养师也指出，减肥者每週平均瘦0.5~1公斤才是减重的安全范围，切勿用激烈的方式来达到瘦身的效果，快速减重的结果除了可能很快复胖外，对自己的健康也会造成不良的影响，均衡饮食搭配适当运动，才是健康减肥的不二法门。 (本文来源：网易女人 作者：程禹)
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